Необходимо понимать, что солнечный удар и тепловой удар — это не одно и то же. Солнечный удар — это перегревание, которое возникает из-за долгого нахождения на солнце без головного убора. Воздействие ультрафиолетовых лучей происходит именно на голову.
Тепловой удар может возникнуть без солнца, например, в душном помещении или бане. Это реакция организма на высокую температуру и духоту. Длительное пребывание на солнце может спровоцировать тепловой удар, но опасность заключается в том, что тепловой удар можно получить даже в относительно нежаркий летний день, и головной убор при этом не поможет. Причинами теплового удара могут стать долгие занятия спортом и физические нагрузки, недостаточное потребление воды и, как следствие, обезвоживание организма, ношение «не дышащей» одежды или повышенная влажность воздуха.
Как избежать таких состояний?
- При работе в условиях повышенного теплового режима следует каждый час делать кратковременные перерывы и выбирать подходящую спецодежду.
- Избегайте повышенной физической активности и пассивного нахождения под прямым солнечным светом с 11.00 до 16.00, т.е. в часы высокой активности солнца.
- Выбирайте одежду из натуральных тканей (лен, хлопок), обязательно наносите солнцезащитный крем перед выходом на улицу (даже в облачную погоду, так как ультрафиолетовые лучи воздействуют на кожу и через облака).
- Избегайте длительного пребывания на солнце без головного убора или пляжного зонтика.
- При смене климатического пояса на более жаркий необходимо пить больше жидкости (соки, отвары, компоты, а лучше всего – обычную воду), но только из тех ингредиентов, которые не обладают мочегонным или потогонным эффектом. В сильную жару это абсолютно ни к чему.
- Если назначены лекарственные препараты, проконсультируйтесь с врачом, не могут ли они влиять на устойчивость организма к температурным перепадам.
- При слишком жаркой погоде нужно избегать физических перегрузок. Если есть возможность самостоятельно выбирать режим работы, нужно предпочесть утренние и вечерние часы. Не случайно в жарких странах существует время сиесты, оно как раз приходится на самый пик высокой температуры воздуха.
- Если вы водите машину, то старайтесь ставить ее в тени или накрывать специальной светоотражающей накидкой: довольно часто тепловой удар случается именно в перегретом автомобиле. Ни в коем случае не оставляйте детей одних в машине, даже если вам нужно отойти совсем ненадолго, а малыш только что заснул в кресле: достаточно и десяти минут, чтобы воздух в машине нагрелся до критических отметок.
- Если взрослые в состоянии сами подумать о собственном здоровье, то основной профилактикой развития теплового удара у ребенка является внимание и осторожность его родителей. Правильно подбирайте ребенку одежду, следите за тем, что он ест и пьет (от употребления газированных напитков в жару следует отказаться). Во избежание теплового удара у ребенка старайтесь гулять с ним в тени, а еще лучше выходить из дома исключительно утром и вечером.
Доврачебная помощь:
Пострадавшего следует немедленно уложить с приподнятым головным концом в тенистом месте или прохладном помещении.
С пострадавшего нужно снять одежду, уложить и обернуть во влажные простыни или полотенца.
На голову пострадавшего положить прохладный (не ледяной) компресс.
Охлаждение следует проводить постепенно, избегая большой разницы температур.
При перегревании важно в первую очередь охлаждать голову, так как в этом случае особенно страдает центральная нервная система.
Нельзя пострадавшего погружать в холодную воду, так как возможна рефлекторная остановка сердца.
Давать пострадавшему обильное холодное питье (вода, чай, кофе, сок).
Столбцовский РЦГиЭ
