В рамках Всемирного дня здоровья полости рта хотелось бы поделиться с вами правилами питания, которые помогут вашим зубам оставаться здоровыми максимально долго.
Не рекомендуется:
- Употреблять продукты, пагубно влияющие на зубную эмаль, к которым можно отнести: пирожные и шоколад; концентрированные соки; газировка.
- Кислыми яблоками также злоупотреблять не следует. Они не только нарушают кислотность слюны, но и не самым лучшим образом действуют на желудок.
- Пить концентрированные фруктовые соки и сладкие газированные напитки. Их можно заменить питьевой или минеральной водой, некрепким чаем.
Препятствуют образованию кариеса:
- зеленый чай препятствует образованию налета на зубной эмали благодаря наличию природных антиоксидантов и полифенолов;
- лайм является отличным источником кальция и фтора, благодаря чему препятствует возникновению заболевания;
- кисломолочные продукты, богатые кальцием: творог, сыр.
- Не реже двух раз в неделю следует употреблять в пищу рыбу и другие морепродукты, содержащие большое количество фосфора и витамина D.
Разумеется, это далеко не все продукты, которые полезны и вредны для здоровья зубов. Составить правильный рацион питания вам поможет стоматолог.
Большое значение играет культура питания. Нельзя есть на ходу. Еду следует тщательно пережевывать. Также необходимо отказаться от перекусов между основными приемами пищи, особенно если они состоят из мучных продуктов и сладостей.
Не забывайте об уходе за ротовой полостью после каждого приема пищи! Зубная нить и паста — безотказно действующие средства. Если нет возможности почистить зубы прополощите рот.
Владение правилами гигиены уже является отличной профилактикой кариеса зубов. Усвоив основные правила здоровья, вы сохраните не только зубы, но и защитите организм от серьезных неприятностей.
Инструктор-валеолог
Столбцовского РЦГиЭ
Ажгиревич Д.С.
