Рак — одно из тех слов, от которых внутри всё сжимается. И это нормально. Страх перед этой болезнью есть почти у каждого, и он вполне оправдан: онкология остаётся второй по значимости причиной смерти в мире, уступая лишь сердечно-сосудистым заболеваниям. В 2024 году в мире зафиксировали около 20,6 миллиона новых случаев, и примерно каждый пятый человек на планете столкнётся с этим диагнозом в течение жизни.
Но есть и другая правда, которую важно знать. Она не отменяет страха, но даёт опору. По последним данным Всемирной организации здравоохранения, до 40% всех случаев рака можно предотвратить. И это не просто слова — за ними стоят серьёзные исследования и реальные цифры. Давайте разберёмся, что это значит и что мы реально можем сделать.
В 2022 году около 7,1 миллиона случаев рака в мире (37% от общего числа) были связаны с предотвратимыми причинами. То есть почти четыре из десяти диагнозов можно было бы избежать.
ВОЗ и Международное агентство по изучению рака выделили 30 предотвратимых факторов риска. В их числе — привычные и понятные вещи:
- употребление табака,
- злоупотребление алкоголем,
- лишний вес и низкая физическая активность,
- загрязнение воздуха,
- ультрафиолетовое излучение,
- канцерогенные инфекции (например, вирус папилломы человека и гепатит В).
Главный враг номер один — табак. На его долю приходится 15% всех новых случаев рака в мире, у мужчин — почти четверть. Отказ от курения работает даже после постановки диагноза — он значительно улучшает прогноз и выживаемость, что сравнимо по эффективности с современными методами иммунотерапии.
Статистика беспристрастна: у мужчин доля предотвратимых случаев выше (45%), чем у женщин (30%). Отчасти потому, что мужчины чаще курят и злоупотребляют алкоголем.
Самые распространённые «предотвратимые» виды рака — это рак лёгких (в основном из-за курения и загрязнения воздуха), рак желудка (связан с инфекцией Helicobacter pylori) и рак шейки матки (вызывается вирусом папилломы человека) . Кстати, рак желудка занимает второе место по смертности среди всех онкозаболеваний, и во многом его развитие связано с нашим питанием и образом жизни .
Рак почки тоже входит в десятку самых частых диагнозов, и его рост врачи связывают с малоподвижным образом жизни, ожирением, жирной пищей и курением.
Методы профилактики давно известны и доказали свою эффективность.
1.Отказ от вредных привычек — самое сильное оружие. Снижение концентрации смолы в сигаретах, которое когда-то ввели в СССР, уже спасло более 500 тысяч жизней — заболеваемость раком лёгкого пошла вниз с 1993 года. Если мы говорим о личной профилактике — бросайте курить и ограничьте алкоголь. Это самое мощное, что можно сделать.
2.Вакцинация — защита от вирусного рака. Вакцина против ВПЧ снижает риск рака шейки матки на 90% . Прививка от гепатита В защищает от рака печени. Это не просто прививки «для галочки» — это прямая защита от онкологических заболеваний.
3.Скрининг и ранняя диагностика. Регулярные обследования вылавливают болезнь на ранних стадиях, когда шансы на полное излечение максимальны. Маммография снижает смертность от рака груди на 35%, тест Папаниколау — от рака шейки матки на 80% . Рак желудка на первой стадии даёт пятилетнюю выживаемость до 90% . Поэтому не пренебрегайте профилактическими осмотрами — это не трата времени, а реальный шанс.
4.Здоровое питание и движение. Около 35% случаев рака желудка связаны с алиментарными причинами — копчёной, жирной, жареной пищей. Добавьте в рацион больше овощей и фруктов (не меньше 400 граммов в день), ограничьте красное мясо и сахар, двигайтесь хотя бы 150 минут в неделю. Это снижает риск не только рака, но и ожирения, которое само по себе — мощный фактор риска.
Рак — серьёзный противник, и никто не даёт стопроцентных гарантий. Но статистика говорит чётко: почти половину случаев можно предотвратить, а многие из тех, что уже случились, — успешно лечить при своевременном выявлении.
Профилактика — это не про «запретить себе жить». Это про осознанный выбор: выпить меньше, пошевелиться больше, сходить к врачу, когда ничего не болит. Это про ответственность перед самим собой. Как сказали эксперты на одном из форумов: настоящего чуда — универсального лекарства от рака — мы всё ещё ждём. Но то чудо, которое уже существует, — это предотвращение болезни. И оно в наших руках.
Инструктор-валеолог
Столбцовского РЦгиЭ
Ажгиревич Д.С.
